Відкрийте гармонію природи через йогу для старшого віку
Поєднання мудрості віку з природними практиками йоги для відновлення енергії, покращення гнучкості та зміцнення тіла.
1200+
Задоволених учнів
Наші програми допомогли більш ніж 1200 людям старшого віку відновити енергію та покращити якість життя.
15+
Років досвіду
Більше 15 років ми розвиваємо методики йоги, адаптовані спеціально для людей старшого віку.
4.9/5
Середня оцінка
Наші учні високо оцінюють наші програми, відзначаючи професіоналізм інструкторів та ефективність методик.
Наш підхід до природної йоги
Ми поєднуємо традиційні практики йоги з силою природи, створюючи унікальний досвід для людей старшого віку.
Безпека понад усе
Наші програми розроблені з урахуванням особливостей старшого віку. Кожна вправа адаптована для безпечного виконання та максимальної користі.
Турбота та підтримка
Наші інструктори не просто навчають йозі, вони створюють атмосферу турботи та підтримки, де кожен учень відчуває себе цінним та важливим.
Зв'язок з природою
Ми віримо в цілющу силу природи. Наші практики включають елементи природної терапії, що допомагає відновити внутрішній баланс та гармонію.
Наша історія
draspunith була заснована у 2008 році групою ентузіастів, які вірили в силу поєднання йоги та природи для покращення якості життя людей старшого віку.
Ми почали з невеликої групи з 5 учнів, які збиралися в міському парку. Сьогодні наша спільнота налічує понад 1200 активних учасників різного віку, але основний фокус залишається на людях старшого віку.
За 15 років ми розробили унікальну методику, яка поєднує традиційні асани йоги, дихальні практики та медитацію з елементами лісової терапії. Наш підхід допомагає не лише зміцнити тіло, але й відновити емоційний баланс та зв'язок з природою.
Ми пишаємося тим, що допомагаємо людям старшого віку відкривати нові можливості свого тіла, покращувати гнучкість, зміцнювати м'язи та знаходити внутрішній спокій у гармонії з природою.
Наша команда
Досвідчені інструктори, які розуміють особливості роботи з людьми старшого віку
Олена Петренко
Засновниця, головний інструктор
Понад 20 років практики йоги, сертифікований інструктор з йоги для старшого віку.
Михайло Коваленко
Інструктор з дихальних практик
Експерт з пранаями та дихальних технік, що допомагають відновити енергію та життєві сили.
Наталія Шевченко
Інструктор з медитації
Спеціалізується на медитативних практиках, що допомагають знайти внутрішній спокій та гармонію.
Андрій Мельник
Інструктор з адаптивної йоги
Розробляє індивідуальні програми йоги, адаптовані під особливості та потреби кожного учня.
Переваги нашої методики
Унікальне поєднання йоги та природної терапії для гармонійного розвитку тіла та розуму
Покращення гнучкості
М'які та адаптовані асани йоги допомагають поступово відновити природну гнучкість тіла, що часто зменшується з віком.
Регулярна практика допомагає зберегти рухливість та покращити загальну мобільність, що робить повсякденні рухи легшими та приємнішими.
Відновлення енергії
Спеціальні дихальні практики та енергетичні асани допомагають відновити життєві сили та подолати втому, яка часто супроводжує старший вік.
Наші учні відзначають значне підвищення енергійності та бадьорості вже після кількох тижнів регулярних занять.
Зміцнення серцево-судинної системи
М'які динамічні послідовності асан створюють оптимальне навантаження на серцево-судинну систему, покращуючи кровообіг та зміцнюючи серцевий м'яз.
Регулярна практика допомагає нормалізувати тиск та покращити загальний стан серцево-судинної системи.
Зміцнення імунітету
Поєднання йоги з елементами лісової терапії створює потужний ефект для зміцнення імунної системи та підвищення опірності організму.
Фітонциди дерев, свіже повітря та спеціальні дихальні практики допомагають очистити дихальну систему та зміцнити захисні сили організму.
Покращення настрою
Регулярна практика йоги в природному середовищі сприяє виробленню ендорфінів – гормонів щастя, що покращують настрій та загальне самопочуття.
Наші учні відзначають зменшення тривожності, покращення сну та загальне підвищення якості життя.
Соціалізація
Групові заняття створюють можливість для спілкування та формування нових дружніх зв'язків, що особливо важливо для людей старшого віку.
Наша спільнота – це місце, де кожен знаходить підтримку, розуміння та можливість ділитися своїми досягненнями.
Як працює наша методика
Природний цикл відновлення та зміцнення через поєднання йоги з силами природи
Оцінка та адаптація
Перший етап нашої методики – це індивідуальна оцінка фізичного стану та потреб кожного учня. Ми враховуємо вік, рівень фізичної підготовки, наявні обмеження та особисті цілі.
На основі цієї оцінки ми розробляємо персоналізований план практики, який поступово адаптується та ускладнюється відповідно до прогресу.
Що включає етап оцінки:
- Консультація з інструктором
- Оцінка фізичного стану
- Визначення особистих цілей
- Розробка індивідуального плану
Зв'язок з природою
Другий етап фокусується на відновленні природного зв'язку з навколишнім середовищем. Ми проводимо заняття в парках, лісах або спеціально обладнаних студіях з елементами природи.
Цей етап включає спеціальні медитативні практики, які допомагають відчути єдність з природою та відновити внутрішній баланс.
Елементи природної терапії:
- Медитація на природі
- Дихальні практики з використанням ароматерапії
- Асани, натхненні природними формами
- Звукова терапія з природними звуками
Фізичне зміцнення
Третій етап зосереджений на поступовому зміцненні тіла через адаптовані асани йоги. Ми використовуємо спеціальні послідовності, розроблені для людей старшого віку, які безпечно зміцнюють м'язи та покращують гнучкість.
Кожна вправа супроводжується детальними інструкціями та, за необхідності, модифікаціями для різних рівнів підготовки.
Ключові асани для зміцнення:
- Модифікована поза дерева для балансу
- Адаптована поза воїна для сили
- М'які скручування для гнучкості хребта
- Поза гори для постави та стабільності
Енергетичне відновлення
Четвертий етап присвячений відновленню енергетичного балансу через спеціальні дихальні практики (пранаяма) та енергетичні техніки йоги.
Ці практики допомагають активізувати внутрішні ресурси організму, покращити циркуляцію енергії та відновити життєві сили.
Дихальні практики:
- Повне йогівське дихання
- Альтернативне дихання через ніздрі
- Охолоджуюче дихання
- Енергетизуюче дихання
Інтеграція та гармонія
Заключний етап нашої методики – це інтеграція всіх попередніх практик у єдину гармонійну систему, яка стає частиною повсякденного життя.
На цьому етапі учні вчаться самостійно практикувати йогу, адаптувати вправи під свої потреби та інтегрувати принципи йоги в повсякденне життя.
Результати інтеграції:
- Покращення загального самопочуття
- Підвищення життєвої енергії
- Гармонізація емоційного стану
- Формування здорових звичок
Наші програми
Сезонні програми, адаптовані під різні пори року та потреби учнів
Весняне відродження
- 8 занять на місяць
- Фокус на відновлення енергії
- Спеціальні весняні практики
- Заняття на свіжому повітрі
- Доступ до онлайн-матеріалів
Літня гармонія
- 10 занять на місяць
- Фокус на гнучкість та баланс
- Ранкові практики на природі
- Один виїзний майстер-клас
- Доступ до онлайн-матеріалів
Осіннє зміцнення
- 12 занять на місяць
- Фокус на зміцнення імунітету
- Спеціальні дихальні практики
- Два виїзних майстер-класи
- Повний доступ до онлайн-курсів
Зимове відновлення
- 8 занять на місяць
- Фокус на внутрішнє тепло
- Заняття в теплій студії
- Чайні церемонії після занять
- Доступ до онлайн-матеріалів
Індивідуальні заняття
Персоналізований підхід для максимальних результатів
Пакет 5 занять
- 5 занять по 60 хвилин
- Персональна програма
- Економія 10%
Пакет 10 занять
- 10 занять по 60 хвилин
- Комплексна програма
- Економія 20%
Результати наших учнів
Реальні історії людей, які змінили своє життя завдяки нашій методиці
Марія, 65 років
"Я почала займатися йогою у draspunith у віці 62 років. Спочатку було складно, але завдяки індивідуальному підходу інструкторів я швидко адаптувалася. За три роки практики я відчула значне покращення гнучкості, зміцнення м'язів та загальне підвищення енергії."
"Особливо мені подобаються заняття на природі. Поєднання йоги з лісовою терапією дає неймовірний ефект – я почуваюся молодшою та енергійнішою!"
Віктор, 70 років
"Після виходу на пенсію я шукав активність, яка допоможе мені залишатися в формі. draspunith стала ідеальним рішенням. Заняття адаптовані під мій вік та фізичні можливості, а інструктори завжди уважні та професійні."
"За два роки практики я помітив значне покращення балансу та координації. Тепер я можу легко виконувати повсякденні завдання, які раніше викликали труднощі. Рекомендую всім у моєму віці!"
Олена, 58 років
"Я прийшла до draspunith з проблемами зі сном та постійною втомою. Вже після місяця регулярних занять я помітила значне покращення – сон став глибшим, а енергії стало набагато більше."
"Особливо ефективними для мене виявилися дихальні практики та медитації на природі. Тепер я практикую їх щодня і відчуваю себе набагато краще. Дякую команді draspunith за індивідуальний підхід та турботу!"
Петро, 67 років
"Все життя я займався спортом, але з віком стало складніше підтримувати активність. Йога у draspunith стала ідеальною альтернативою – вона дозволяє підтримувати фізичну форму без надмірного навантаження на тіло."
"Мені особливо подобається філософський аспект практики та зв'язок з природою. Це не просто фізичні вправи, а цілісний підхід до здоров'я тіла та розуму."
Наталія, 63 роки
"Я прийшла до draspunith за рекомендацією лікаря для підтримки здоров'я серцево-судинної системи. Результати перевершили всі очікування – не лише покращився стан серця, але й загальне самопочуття."
"Заняття в групі стали для мене не лише фізичною активністю, але й джерелом спілкування та нових знайомств. Тепер я маю чудових друзів, з якими ми разом практикуємо йогу та проводимо час на природі."
Ірина та Василь, 60 та 65 років
"Ми почали займатися йогою разом як подружжя, і це стало чудовим спільним хобі. draspunith допомогла нам не лише покращити фізичний стан, але й зміцнити наші стосунки."
"Особливо цінуємо сімейні заняття та виїзні майстер-класи, де ми можемо практикувати йогу разом з іншими парами нашого віку. Це створює особливу атмосферу підтримки та взаєморозуміння."
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для старшого віку
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Так, йога чудово підходить для людей старшого віку. Наші програми спеціально адаптовані з урахуванням вікових особливостей та можливих обмежень.
Ми пропонуємо м'які та безпечні асани, які допомагають покращити гнучкість, зміцнити м'язи та покращити загальний стан здоров'я без надмірного навантаження на тіло.
Чи потрібен попередній досвід йоги?
Ні, попередній досвід не потрібен. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для початківців будь-якого віку.
Ми починаємо з найпростіших асан та поступово ускладнюємо практику відповідно до вашого прогресу. Кожен учень отримує індивідуальну увагу та підтримку від інструкторів.
Як часто потрібно практикувати йогу для досягнення результатів?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь.
Важлива регулярність практики, а не її інтенсивність. Ми також рекомендуємо короткі щоденні практики вдома (10-15 хвилин) для закріплення результатів.
Чи безпечна йога при наявності хронічних захворювань?
Йога може бути безпечною і корисною навіть при наявності хронічних захворювань, але важливо проконсультуватися з лікарем перед початком занять.
Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, які мають різні хронічні стани, і можуть адаптувати практику відповідно до індивідуальних потреб та обмежень.
Що таке лісова терапія і як вона поєднується з йогою?
Лісова терапія (або сінрін-йоку) – це практика "купання в лісі", яка походить з Японії. Вона передбачає перебування в лісі або природному середовищі з метою покращення фізичного та психічного здоров'я.
Ми поєднуємо елементи лісової терапії з йогою, проводячи заняття на природі, використовуючи природні матеріали та звуки, а також включаючи спеціальні дихальні практики, які допомагають максимально відчути цілющу силу природи.
Яке обладнання потрібне для занять?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та килимок для йоги. Ми надаємо все необхідне додаткове обладнання (блоки, ремені, ковдри) на наших заняттях.
Для занять на природі ми рекомендуємо також мати з собою воду, сонцезахисний крем (влітку) та легкий плед для розслаблення.
Чи проводяться заняття взимку на вулиці?
У холодну пору року ми проводимо заняття в теплій, комфортній студії, яка оформлена з використанням природних елементів для створення атмосфери, максимально наближеної до природної.
Однак для бажаючих ми організовуємо спеціальні зимові виїзні заняття на природі з відповідним спорядженням та підготовкою.
Чи можна займатися йогою разом з партнером або в групі друзів?
Так, ми заохочуємо спільні заняття! У нас є спеціальні програми для пар та невеликих груп друзів, які хочуть практикувати йогу разом.
Спільна практика створює додаткову мотивацію та підтримку, що особливо важливо для початківців. Крім того, ми пропонуємо знижки для групових записів.
Не знайшли відповідь на своє запитання? Зв'яжіться з нами!
Задати питанняЗв'яжіться з нами
Почніть свій шлях до гармонії та здоров'я разом з draspunith
Напишіть нам
Почніть свій шлях до гармонії та здоров'я сьогодні
Приєднуйтесь до нашої спільноти та відкрийте для себе силу природної йоги для старшого віку
Спеціальна пропозиція для нових учнів
Отримайте перше пробне заняття безкоштовно при записі до кінця місяця